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La pleine conscience, une qualité de conscience

Tourner son esprit vers le moment présent, porter une attention toute particulière à l’expérience vécue et éprouvée et ceci sans aucun filtre, ni aucun jugement et sans attente, en toute bienveillance... la pleine conscience est une capacité de «présence» à tout ce que nous faisons.

Cet état permet de percevoir toutes ces «petites» choses du quotidien : notre respiration, ce que l’on entend, voit, les émotions qui nous traversent, les pensées qui vont et qui viennent. C’est observer et éprouver sans volonté d’analyse ni de contrôle.

Les aptitudes à la pleine conscience sont bien évidemment différentes selon les personnes, elles peuvent s’améliorer en utilisant l’outil qu’est la méditation.

 

Déroulement d'une séance

Les séances pour les enfants et les adultes peuvent se dérouler en groupe jusqu’à 7 personnes ou en individuel. Des séances parent/enfant sont également possible (selon demandes). Les bénéfices des séances en groupe se situent dans le partage d’expériences, la bienveillance et la convivialité de ce moment d’apprentissage et de bien être partagé.

Selon des besoins spécifiques, les séances individuelles permettent aux personnes qui ne souhaitent pas être «entourées» de découvrir et apprendre à leurs rythmes la pleine conscience.

Les séances que j’anime sont construites sur la base de plusieurs exercices et feedback. Chaque personne peut travailler à son rythme. Les premières séances permettent de découvrir la pleine conscience et son outil : la méditation. Je conseille toutefois pour bénéficier des meilleurs bienfaits de venir méditer une fois par semaine.

Prenez avec vous un coussin ou un tabouret bas qui vous convient pour y rester assis un long moment. Votre tenue doit vous permette de vous sentir tout à fait à l’aise. Un pantalon large, élastique et un haut laissant vos mouvements libres.

Les bienfaits de la méditation pleine conscience

Les effets bénéfiques de la méditation pleine conscience s’opèrent aussi bien sur le corps que sur l’esprit.

Sur le corps

  • Réduction des symptômes de l’anxiété
  • Diminution du stress et ses conséquences
  • Accentuation des effets des traitements thérapeutiques
  • Participation à la guérison des problèmes de peau (psoriasis…)
  • Renforcement du système immunitaire

Sur l’esprit

  • Atténuation des pensées négatives
  • Meilleur gestion des comportements et des réactions impulsives (colère, boulimie…)
  • Développement des capacités d’attention et de concentration
  • Améliore la confiance en soi et la communication interpersonnelle

 

Les contre-indications

Il n’existe aucune contre-indication. Découvrir puis pratiquer la méditation est une aide précieuse dans la vie quotidienne, c’est aussi une démarche qui ne peut qu’apporter des effets bénéfiques.

Adresse

13 rue de la Ville
67800 HOENHEIM

Contact

Tél. 06 03 42 22 66
valerie@koresens.fr

Horaires

Du lundi au vendredi de 9h à 20 h - Le samedi de 10h à 19h. En cabinet ou à domicile. Sur rendez-vous uniquement.

Important : les soins énergétiques ne se substituent pas à un traitement ou à un suivi médical, c’est une thérapie complémentaire.